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睡前刷牙散步,睡前做好五件事睡更香

女性新葡京网址(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-03-13 15:45:11

很多女性每天都是拖着沉重的身体回家的,一回到家直接累瘫了,什么都不想做。其实晚上可以做的事情有很多,尤其是睡眠刷刷牙多去散散步等等都是有益健康的,不要说回家之后直接躺着睡觉或者是各种追剧熬夜等等。下面就讲讲睡前做哪些事更养生。

睡前刷牙散步,睡前做好五件事睡更香

第一,睡前刷刷牙洗洗脸

很多人都没有睡前刷牙洗脸的习惯,其实睡前刷牙可以将晚餐残留的物质处理干净,避免细菌的滋生更有利于睡眠了。有些人回家之后还是面对手机或者是电脑的,那么我们都清楚这些电器都是有辐射的,会造成一些电离子依附在脸上,因此睡前洗洗脸可以保护好肌肤哦。

第二,散散步

睡前建议朋友们适当的去散散步哦,散步可以让血流流动起来,这样在进入梦乡之后就可以保护好肌肤了,非常适合爱美的妹子哦。

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第三,不要吃太饱

其实很多人之所以睡眠质量不行都是因为晚餐的关系,现在的人将晚餐都当做最为重要的,因此经常都是吃饱吃撑了,其实这是不利于肠胃的消化,当到了睡眠的时间时肠胃还在工作,这就会影响到睡眠了。

第四,不要喝茶

很多人拖着疲惫的身躯到家后都会喝点茶或者是咖啡来提提神,那么小编想说在睡前喝茶就容易造成兴奋,不利于入睡了。

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第五,泡泡脚

我们经常听过睡眠不好的人好好的泡个脚就能改善睡眠了,因为脚底的穴位对应了不少的器官,泡泡脚可以加速血液以及代谢,让你更容易入睡的。

其实想要睡个好觉也是极为的简单,以上睡前可以做的事情不妨多试试吧,建议先泡泡脚或者是控制好进食量,再适当的驱散散步,那么睡眠就能得到改善哦。

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