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孕妇压力大总觉得抑郁,这个减压操你可以试试

女性新葡京网址(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-01-21 17:05:23

女人在怀孕的时候是最矫情的,这种不抗造的状态下,你是很容易就变得抑郁和难受的,当你的心里感觉到堵得慌时,你的胎宝宝也是受到这种状态影响而变得很不好,所以,此时的你最需要减压操给你释放下。

孕妇压力大总觉得抑郁,这个减压操你可以试试

1.下半身的抖动操

孕妈妈怀孕的时候最累的就是自己的下半身了,大肚子会对你的身体下部产生一种压力感,这种带着微微胀痛的难受,会让你特别烦躁。所以,找一个椅子然后让它稳稳地靠在墙边上,然后,你就让自己的身体稍微往前倾一下,保证自己带着一定的倾斜感,稳妥之后,你就开始慢慢扭动自己的屁股,你屁股动起来之后,你的整个下半身就都在慢慢转动了,转动30秒左右就可以换个方向转一次。

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2.上半身的屈伸运动

孕妈妈如果感觉到自己的后背比较难受的话,你可以让自己坐在椅子上,然后,自己的双脚要自然放到地上,此时,你把自己的头慢慢抬高,手掌十指相扣到你的脑后,然后,你的胳膊肘慢慢抬起来,此时你的胸部位置就被挤压式抬高了。慢慢地再把自己的手肘放下来,一个抬高下放的时间周期是一分钟,这个动作做五分钟你就可以感觉后背很放松了。

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3.颈部的扭转放松

当你的颈部比较累的时候,你也会感觉自己的头很难受,这个时候你还是可以坐在椅子上,然后,让自己目视着正前方位置,稍微让自己的脖颈开始向旁边扭动,转动到90度位置的时候,定位停止5秒钟,然后,换方向扭转。在扭转的时候就要让自己的肩膀位置特别放松,然后,自己的视线在水平线上移动就可以了。

孕妇的压抑感其实就是身体的不舒服带来的,如果你把这些减压操每天做几次,那么,你的压抑感就会少很多。

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